gryf prosty

[...] za mną , było tak : ławka na płasko 5x5 92,5 ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ławka na płasko 3x12 30 kg hantle rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg bicek 5x5 35 kg gryf prosty 3x12 młotki hantel 14 kg 3x15 linka z prostym drążkiem 25 kg Klata nabita na maxa ,przedramię nie wytrzymywało rozpiętek z napompowania. Od paru dni mam bardzo [...]

[...] tak ogolnie to z 2 miesiace Uprawiane inne sporty :Piłka nozna, rowerowe rajdy leśne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, gryf mocno łamany , 2 hantle, gryf prosty ( samorobka ), ok. 35kg obciazenia rożne watrosci, drazek do podciagania Dieta : Wysokoweglowodanowa bede sie staral jesc 6-7 [...]

Jest ktoś zainteresowany towarem? Nowe ceny: Rack 700 zł Ławka + wyciąg + modlitewnik 550 zł Gryf prosty + gryf łamany 110 zł

[...] 1 Rok*********e inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta,z prasa do nog i rozpietkami, modlitewnik, gryf prosty, gryf lekko łamany, 2 gryfy krotkie :) Dieta : Jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mutant mass, VPX No Shotgun, Cell mas, BCAA Xtra, [...]

Przeciwskazania Brak Przysiad 60 kg MC 70 Wyciskanie 70 kg Posiadam Ławkę regulowaną 80 kg obciążenia gryf prosty/ łamany 4 hantle podstawki do pompek oraz drążek . Jedyny minus mam taki że nie mam miejsca do robienia przysiadów z ławki muszę dzwigać gryf z ziemi .

poza tym sztanga + 2 sztangielki + odpowiednio obciazenia to wyjdzie okolo 400zl (przykladowy zestaw na allegro [gryf prosty+dwa gryfiki+gryf lamany+90kg obciazenia kosztuje 479zł) ... nie lepiej byloby zaczac chodzic na silownie? karnet na miesiac kosztuje przewaznie okolo 40-50zl, a wyposazenie duzo lepsze i nie trzeba tylko kasy jednorazowo [...]

Odświeżam !!! Obciążenie MAFIDA i BARBELL 30 kg - sprzedane Hantle 2 x 5kg = 35zł - SPRZEDANE !!! Gryf prosty 190cm 8kg i Ciężar 30kg obciążenie sztanga gryf stały dł. 86cm = 60zł - sprzedane Reszta aktualna - ceny do negocjacji !

Zakup sobie ławke prostą ze stojakami i modlitewnikiem ~200 - 300 zł Gryf łamany + gryf prosty + obciażenia ze 70kg wystarczy ( na pewno znajdziej taki zestaw ) >350zł Ławkę do brzuszków która posłuży jako skos 80 zł Drążek do podciagania 40 zł Troche zabulisz za wysyłke ;p I dasz rade ; )

[...] na ławce prostej 12/12/10/10 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 uginanie przedramion u.młotkowy 12/12/12 uginanie ramion na modlitewniku 12/12/12 uginanie ramion z gryfem łamanym 12/12/12 Wt martwy ciąg 12/12/10/10 podciąganie szerokim nachwytem 4 x max wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/10 szrugsy 12/12/10/10 francuskie [...]

teraz czas na gryfy.. .. gryf prosty 180cm, lamany 130cm, prosty krotki 120 cm i dwie hantelki... wszystko orginal

[...] : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok 2 miesiące Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, gryf prosty , gryf łamany , modlitewnik , hantle . Dieta : Jest , 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : Kreatyna mono , białko Ostatnio [...]

Plan Treningowy Poniedziałek KLATA 1 Skos górny szeroko 12pow 3x serie 2 Skos dolny szeroko 12pow 3x serie 3 Młotkowo sztangielki 12pow 3x serie Wtorek WOLNE Środa GRZBIET 1 Martwy Ciąg 12pow 4x serie 2 Unoszenie sztangi do klaty Sztangą za głowę stojąco 12pow 4x serie 3 Hantelki/Ćwiczenie na kapturki 12pow 4x serie TRICEPS 1 Sztanga [...]

Mam do sprzedania siłownię. Wyciąg + blachy do nóg + drążek długi 300zł Drążek do sufitu 35zł Modlitewnik 40zł 4x 5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 10kg oryginał 3,5zł/kg 2x 10kg toczone 3zł/kg 2x 18kg toczone 3zł/kg 2x 2kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg oryginał 3,5zł/kg 2x 2,5kg toczone 3zł/kg 2x 3,5kg toczone 3zł/kg Gryf prosty 180cm 50zł Gryf łamany [...]

do dam że takim sprzętem dysponuje: Ławeczka Modlitewnik 2x sztangielki gryf prosty gryf łamany obciążenie: 80kg drążek do podciągania

Stojaki z ławką(zintegrowane) gryf prosty i tylko 40kg. Intresuje mnie atlas (stojący), zestaw obciążenia z gryfami prosty , łamany i 2 małe na hantelki. Jak wystarczy funduszy to bramka do ściany albo oddzielne stojaki w sumie mogą się przydać do robienia nóg, barków a bramka do października poczeka. Mogę prosić o zaproponowanie czegoś? [...]

Dzieki za odpowiedzi. Jest tylko jeden problem ze jak pisalem cwicze w domu i nie dysponuje jakims super sprzetem. Mam tylko podstawowy tzn. sztangielki gryf lamany gryf prosty i lawke pod sztange z rozpietkami i tym do nog. Mam jeszcze uchwyty do pompek i skakanke ale to chyba malo istotne. Za niedlugo bede mial drazek.

Gryf prosty 170zł, gryf łamany, dwa krótkie, i dwa do wyciągu. Cieżar 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 8x2.5kg, 4x1.25kg

[...] 1 powtorzenie az po 4 tyg dojde do 4x5. W tym tygodniu w dzień "ciężki" bedzie już 10kg u pasa więc potem co tydzień +2,5kg, czyli -10kg niż w dzień ciężki) Biceps uginanie gryf prosty 4x10-8 Biceps sztangielka o nogę 2x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Drążek ciężko podchwyt (powtórka treningu z pon) [...]

[...] Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni :około półtora miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty, lamany sztangielki ławeczka Dieta : ( 1400 kcal. Zwiększam z 1000 powoli :/. Niestety była kiedyś dieta cud wiem samo zło wtedy o tym nie myślałam. [...]

[...] na nogach) 7) Wznosy nóg 26/26/26 2/2/2 (Obciążenie na konstach) 8) Wspięcia na palcach 25/25/25 27/30/30 Trening 18.07.2018 1) Martwy ciąg 12/12/10/8 30/30/32.5/34.5 +( gryf prosty) 2) Wykroki 12/12/10 7.5/8.5/8.5 3) Wiosłowanie hantlami w podporze 12/10/10 8.5/10/10 4) Wyciskanie hantli leżac 12/12/12 7.5/7.5/7.5 5) Wyciskanie hantli [...]